Thu. Jan 7th, 2021

Itu Aja

Blog Informasi, Artikel Seru, Promo Menarik

Posisi Tidur yang Baik untuk Kesehatan

3 min read
Posisi Tidur yang Baik untuk Kesehatan

Ketahuilah bahwa posisi tidur favorit Anda belum tentu merupakan posisi tidur yang baik untuk kesehatan. Beberapa kondisi kesehatan berisiko menjadi lebih buruk jika seseorang tidur dalam posisi yang tidak tepat.

Secara umum, posisi tidur seseorang adalah telentang, tengkurap, atau berbaring menyamping. Jika posisi tidur Anda mengakibatkan ketidaknyamanan atau muncul rasa sakit ketika bangun, maka Anda disarankan untuk mengganti posisi tidur. Jika tetap tidur dalam posisi yang salah, dikhawatirkan dapat mengganggu kesehatan. Posisi tidur yang baik bisa disesuaikan dengan kondisi kesehatan seseorang.

Baca Juga : Nyeri Pinggul? Atasi dengan 6 Peregangan Ini

Posisi Tidur yang Baik Sesuai Kondisi

  • Posisi tidur tengkurap
Screenshot 2018 05 27 10 09 09 505 com.merahputih.kurio  - Posisi Tidur yang Baik untuk Kesehatan
ob e41ed1 cara meninggikan badan dengan posisi t - Posisi Tidur yang Baik untuk Kesehatan

Tidur juga berpengaruh terhadap kesehatan otak. Saat tidur, proses menghilangkan limbah dari otak diduga lebih optimal dibandingkan saat sedang terjaga. Terkait hal ini, ada posisi tidur yang dianggap paling baik untuk menunjang pembuangan limbah dari otak. Posisi tidur yang disangga oleh rusuk, alias tidur dalam posisi menyamping, diduga dapat lebih mengoptimalkan proses pembuangan limbah otak saat tidur, serta menurunkan risiko penyakit Alzheimer dan penyakit Parkinson.

Posisi tidur menyamping dianggap posisi yang baik untuk mengurangi mendengkur atau mengorok saat tidur. Tidur menyamping juga sangat dianjurkan bagi wanita hamil, dan dianggap baik bagi mereka yang menderita penyakit asam lambung atau sleep apnea. Namun, posisi tidur ini tidak dianjurkan bagi mereka yang mengalami sakit leher dan sakit punggung.

Sayangnya posisi tidur menyamping memiliki beberapa sisi negatif, yaitu dapat membuat payudara kendor dan memunculkan kerutan dini di wajah. Tidur miring juga membuat terbatasnya pernapasan melalui diafragma.

Baca Juga : Selain Kesehatan Mata, Ini 6 Manfaat dari Wortel untuk Tubuh

  • Posisi tidur telentang
1599824083 - Posisi Tidur yang Baik untuk Kesehatan

Posisi tidur telentang adalah pilihan posisi tidur yang baik bagi sebagian besar orang. Tidur telentang memungkinkan kepala, leher, dan tulang belakang Anda beristirahat dalam posisi netral. Dengan demikian, tidak ada tekanan ekstra pada tubuh dan tidak menyebabkan rasa sakit di bagian tubuh tertentu. Posisi tidur ini juga dapat mencegah penyakit asam lambung, namun pastikan bantal yang digunakan menyangga kepala dengan baik.

Posisi tidur telentang dianggap sebagai posisi tidur yang baik karena dapat mencegah terjadinya kerutan di wajah dan wajah lebih segar saat bangun tidur. Hal ini masuk akal mengingat tidak ada yang menekan wajah saat tidur dalam posisi ini. Namun, tidur telentang tidak disarankan bagi orang yang mendengkur saat tidur dan penderita sleep apnea.

Baca Juga : 5 Zodiak yang Paling Seram saat Marah

Posisi Tidur bagi Bayi dan Ibu Hamil

Posisi Tidur Ibu Hamil 1024 576 - Posisi Tidur yang Baik untuk Kesehatan

Untuk bayi, posisi telentang adalah posisi tidur yang baik dan disarankan, dengan alasan keamanan. Posisi tidur tengkurap atau miring dianggap kurang aman bagi bayi, karena memungkinkan terjadinya gangguan pada pernapasan mereka. Bayi yang tidur dengan posisi miring dapat berubah posisi menjadi tengkurap, sehingga meningkatkan risiko terjadinya sindrom kematian bayi mendadak (SIDS).

Untuk ibu hamil, posisi tidur yang umumnya direkomendasikan adalah posisi menyamping ke sebelah kiri. Posisi ini dikatakan baik untuk ibu hamil karena dapat memperlancar aliran darah ke plasenta dan bayi di dalam kandungan. Namun, jika merasa tidak nyaman saat tidur dalam posisi ini, ibu hamil dapat memilih posisi lain yang dirasa paling nyaman.

Setelah mengetahui keuntungan dan kerugian posisi tidur di atas, pilihlah posisi tidur yang paling baik untuk kesehatan Anda.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *